[好知]大学宿舍健身全攻略_无器材健身视频教程_腹肌锻炼视频教程[百度云盘]



住在宿舍,没办法去健身房?来看宿舍健身全攻略,最快最科学最全面的增肌攻略,从锻炼方式,饮食方式,运动营养品补充三个方面教大家在大学宿舍或者家中实现自己肌肉男的梦想,而且是花最少的钱办最大的事情,跟着我的脚步,三个月足以让你脱胎换骨。


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宿舍健身全攻略 课程官方链接:http://www.howzhi.com/course/2599/


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宿舍健身攻略腹肌篇 课程官方链接:http://www.howzhi.com/course/2600/


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课程目录:

宿舍健身全攻略
  -- 01:组建宿舍健身系统
  -- 02:无器械力量训练[vxia.net]
  -- 03:运动营养补剂使用
  -- 04:发力与神经疲劳[vxia.net]
  -- 05:寻找胸肌发力的技巧
  -- 06:背阔肌练习与肌肉对称
  -- 07:三角肌入门训练[vxia.net]
  -- 08:胸大肌训练进阶
  -- 09:运动补剂提高与饮食要点
  -- 10:背阔肌加负荷和安全要点
  -- 11:肩部训练进阶与周期安排
  -- 12:肱三头肌经典动作分级
  -- 13:二三头综合训练[vxia.net]
  -- 14:腿部训练基础与进阶条件
  -- 15:俯卧撑特辑[vxia.net]
宿舍健身攻略腹肌篇
  -- 01:认识腰腹训练和自我评级
  -- 02:腰腹稳定与腹直肌训练归类
  -- 03:腹外斜肌的训练[vxia.net]
  -- 04:腰腹爆发[vxia.net]

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课程目录:

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